jak cwiczyc

Czytałem wiele o trądziku. Jak już mówiłem, zaprzestałem ćwiczyć na miesiąc i poprawy prawie żadnej nie ma. Więc nie wiem czy wrócić.

można ćwiczyć jak najbardziej tylko nie przesadzać.

[...] a w miedzy czasie czytaj i zbieraj wiedze z forum. Sam zobaczysz, ze bez diety efekty lipne, a i dowiesz sie o chodzi z ta dieta( tu nie chodzi o diete typu 'ostatni posilek o 17tej...'). Narazie gadka nie ma sensu, bo i doswiadczenia brak. Innymi slowy: zapisac sie na silownie i cwiczyc, jak najbardziej tak, a reszta... ??? Z czasem zobaczysz

Ile dałeś za ławkę jak się sprawia nie boisz się na niej ćwiczyć?

A ile już ćwiczysz ? Jakie wymiary teraz, a jakie jak zaczynałeś ćwiczyć ? Ogólnie mi się bardzo podoba super ramiona, przedramiona klatka i kaptury, najszerszy też całkiem fajny Też będe kiedyś tak wyglądać Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Za******* fotki! Wzbudzasz respect Jak patrzę na te zdjęcia to aż chce mi się ćwiczyć.Popracuj tylko nad brzuchem

Słaby,ogólnie powinieneś ćwiczyć jedną partie mięśniową dziennie góra dwie ale to na takiej zasadzie że masz 3 gówne partie mięśniowe Klatka,Plecy,iNogi więc jak bierzesz dwie partie to nie możesz łączyć ich razem np Pleców z Klatką Więc ile dni w tygodniu ćwiczysz??

[...] szczególnie plecy w dzień po bicepsie i triceps w dzień po klatce piersiowej, gdzie ów pracuje, Ale to tylko założenia, nie poprawisz niczego, póki dobrze nie zastanowisz się, jak chcesz ćwiczyć. Takie pytanie o samo połączenie + brak ankiety = trzeba było zadać w pojedynczych pytaniach. Zdr Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-08 22:05:17

[...] mi jeszcze po 2 tyg nie pozwolił ćwiczyć, kazał co najmniej 3-4 tyg poczekać. Szwy już mi zdjęli w czw a w sobotę poszłam na siłownię, bo nie mogłam się doczekać. Mam założone plastry ściągające, więc nie powinno się nic dziać. Co do maści, to jeszcze nie smaruję, bo wolno dopiero jak się zabliźni a nie na ranę, więc tak ok miesiąc po zabiegu.

Tzn mowisz ze gdy bede cwiczyc an suchara to osiagne to samo? Ale jak potem z regenracją? Naprwde moim celem jest osiągniecie wyrzeźbionego każdego mieśnia który się da :P i zeby miał tez proporcjonalnie odpowiednią wielkość

Prostowniki heh:P znam kolecia co nie ćwiczy tylko dlatego ze nie lubi jak mu coś koło dupy rośnie a teraz troche śmiesnie wygląda jak juz ćwiczyć to całe ciało zeby potem śmiesznie nie wyglądać!

Po pierwsze rękawice z decathlona powyższej firmy to bardziej zabawka niż sprzęt, dopuszczalne jedynie jak walczycie w jakimś light contact czy coś. Po drugie - bandaże służą przede wszystkich do względów higienicznych, żeby utrzymać rękawice w czystości, więc jeżeli zakładasz je na pięć minut w ciągu treningu na dwa sparringi to nie ma [...]

Dlatego są takie fora dla tak zwanych jak to ująłeś " sezonowców ". Nie każdy jest wykształcony w każdej dziedzinie, dlatego się pytam. Jestem pewny że Ty też potrzebujesz podpowiedzi w wielu innych dziedzinach życia, więc Twoje pierwsze zdanie jest zbędne. Po za tym, niestety Twoja odpowiedź nie dostarcza odpowiedzi na moje pytanie. Po za tym, [...]

Jak masz dysproporcje to : - zmniejsz obciązenie - ćwicz sztangielkami - dbaj o technike - jednakowy ruch obu rąk - czekaj cierpliwie. - nie załamuj sie spróbuj tak ćwiczyć: WYciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie 12<10<8=8-6 lub sztangielkami 12-8 powtórzeń rozpiętki 3-4 x 12-8 powtórzeń pzdr.

no dzieki tylko niby jak mam cwiczyc samemu technike sprintu ? :/ a nie podałes mi linku na cwiczenia rociagajace a prosiłem cie o to !!

wychodzi na to ze kulturystyka to naprawde kalectwo. Jak mozna nie cwiczyc miesni odpowiedzialnych za stabilizacje sylwetki bo brzydko wygladaja...masakra.

[...] co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:16:59 Nie wiem jak można ułożyć rozpiętki w jednej linii z pompkami na poręczach chyba się starzeję

Jak to dlaczego bicepsy chce na sile cwiczyc? Przeciez to tez miesnie jak klatkia czy inne

[...] narzuciła. Tylko że jest taki problem, że moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 x w tyg mam kickboxing a w weekendy jeszcze szkołe. Da rade coś z tego zrobić ? Dieta będzie tak jak mowisz, wyrobie spoko. Ps. a ta agresywna masa to na czym polega ?:D oraz Deloading na czym polega ? Szukałem ale nie moge sie doszukac :/ Zmieniony przez - nikepro w [...]

i znowu my mamy zgadywać jaki BTW...... ludzie piszcie wiecej info CZY KOLEŻANKA COŚ ĆWICZY CZY KOLEŻANKA COŚ ZAMIERZA ĆWICZYĆ ILE CHCE SCHUDNĄĆ W JAKIM CZASIE JAK SIE ODŻYWEIAŁA DO TEJ PORY JAKĄ CHCE DIETE : WĘGLOWODANOWĄ , TŁUSZCZOWĄ , GREJFRUTOWĄ , KOPENHASKĄ , CZY H** WIE JAKĄ ILE CZASU BĘDĄ TRWAŁY JEJ ĆWICZENIA JAK SIĘ DO TEJ PORY ODŻYWIAŁA